 |
|
|
09-03-2010, 06:55 PM
|
||||
|
||||
تغذية المرضع // أخصائية التغذيه// هنادي جابر
السلام عليكن ورحمة الله وبركاته كيف حالكم أمهات واليكن هذه النصائح الخاصه بالأم المرضع : 1- الاكثار من السوائل مثل اللبن و الحساء والمشروبات المستخرجه من الشعير واللبن.ويجب الأ تقل كمية اللبن التي تتناولها المرضع يوميا عن 1 لتر , لسلامة العظام والأسنان للأم و الطفل . 2- يجب أن تتناول المرضع المزيد من البروتينات المركزه مثل الجبن و البقوليات و الجبن , والأ تقل الخضروات يوميا عن 3 مرات يوميا 3- حصول المرضعه على قدر كافي من الراحه و النوم فلا تقل ساعات النوم يوميا عن 8 ساعات و الأ تقل ساعات الاسترخاء و الراحه عن ساعه يوميا مع تجنب أي عوامل تثير القلق أو التوتر . 4- عدم الاكثار من الأغذيه الدسمه مع ضرورة ممارسة التمرينات الرياضيه المقويه لعضلات البطن والظهر . 5- يفضل الاكثار من الخضر والفواكه الطازجه قدر الامكان وخصوصا الخضر الورقيه واذا سلقت الخضر فلاتتخلصي من ماؤها فبه كل الفيتامنات الذائبه في الماء. 6- يفضل الاكثار من شرب عصائر الفواكه و السوائل لأن ذلك يساعد الكليتين أو التخلص من السموم الموجوده في الدم , ولتعويض الجسم عن كمية الماء التي يفقدها في لبن الرضاعه . 7- لضمان نجاح الريجيم الغذائي للمرضعات --- يجب العنايه التامه بالهضم و الامتصاص الأمثل والتمثيل الغذائي الكفء للأغذيه المأكوله . ------- وبمعنى آخر يجب أن يكون الحاله الصحيه و النفسيه و العصبيه للأمهات المرضعات جيده , لأن الانفعالات النفسيه والاضطرابات العصبيه و الصدمات والحزن الشديد يكون لها أثر سيىء في هضم الطعام و تمثيله نظام غذائي للمرضع التي تريد انقاص الوزن : الافطار : 2 بيضه مسلوقه أو 50 جم بطاطس مسلوقه+ ملعقة زبده او 3 لاعق فول مدمس أو عدس مدمس بملعقه صغيره من زيت الزيتون ½ رغيف خبز أسمر أو4 شريحة توست أسمر 3 أنواع من الخضر الخضراء ومنها واحده ورقيه كالخس أو الجرجير أو الفجل 1 كوب زبادي أو منتج منتجات اللبن قليل الدسم. الغذاء: فنجان شوربه بدون دسم طبق كبير سلاطه خضراء ½ دجاجه أو 2 شريحة لحم أو 400 جم سمك أو 100 جم كبده ( ويفضل المسلوق) أو علبة تونه مصفاه من الزيت 3 ملاعق أرز أو مكرونه أو ½ رغيف خبز أسمر فاكهه من فواكه الموسم ( كل الفواكه ما عدا المجففه منها والعنب والتين والبلح والموز ) العشاء: 1 كوب لبن أو لبن رايب + 2 فاكهه من فواكه الموسم أو طبق كبير فروت سلاد باللبن واليكن نظاما آخر يا حبيباتي للمرضع التي لا تعاني من السمنه : الافطار: قطعة جبنه أبيض ( في حجم البيضه) أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه 2بيضه حسب الرغبه ¾ رغيف أسمر خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر) بين :كوب لبن قليل الدسم الغذاء: طبق سلاطه كبير مشكل طبق خضار (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره قطعة لحم مسلوق200جم أو 1/2 دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه أو 150 جم جمبري أو علبة تونه كبيرهأو 1/2 أرنب أو 2 شريحة لحم من ديك رومي أو 2 شريحة كبده أو قلب أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق) أو ¾ رغيف أسمر العشاء:كوب زبادي قليل الدسم جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه) قطعة جبن نستو أو2 شريحة جبن رومي صغيره ¾ رغيف خبز أسمر ويسمح بشرب المشروبات المدره للبن مثل الحلبه والكراويه والنعناع وغيرها بأي كميه وحسب الرغبه. __________________
    
|
|
09-03-2010, 09:18 PM
|
||||
|
||||
تسلمين بيداء على ما قدمتي
جمل الله كل مواضيعك وبالتوفيق ان شاء الله ... __________________
|
|
21-03-2010, 10:36 AM
|
||||
|
||||
|
تسلمي بيداء على النقاط المهمة اللي ذكرتيها ...
|
 |
| العلامات المرجعية |
| الأعضاء النشطين حاليآ الذين يشاهدون هذا الموضوع : 1 (0 عضو و 1 ضيف) | |
| أدوات الموضوع | |
| طرق العرض | |
|
|
مواضيع متشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | المشاركات | المشاركة الأخيرة |
| تغذية الحامل ---- أخصائية التغذيه// هنادي جابر | بـيــداء | الاسرة والمرأة للنساء | 14 | 02-02-2010 11:10 PM |
| أصول التغذيه السليمه في تناول الفاكهة | نرمين | الصحه والتغذية | 16 | 16-09-2009 09:12 PM |
| علاقه بين الامراض العقليه ونظام التغذيه | نرمين | الصحه والتغذية | 15 | 07-07-2009 10:55 AM |
| طريقة زيادة كمية حليب الام المرضع | جمالك سيدتي | الاسرة والمرأة للنساء | 4 | 27-09-2008 01:06 PM |
| مشاكل الرضاعه الطبيعيه التي تتعرض لها المرضع بعد الولاده | لبنى محمد | الاسرة والمرأة للنساء | 5 | 02-09-2008 04:18 PM |
|
SEO by vBSEO 3.3.0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 |
 |
العرض العادي
