اكلات منومة...

First Lady · 03-03-2010, 11:27 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

آكلات منومة
*************

كثيرون منا لا يستطيعون النوم بدون أدوية مساعدة ، لكن يمكننا استبدالها بأطعمة سحرية .

- النشويات :

ترفع مستويات هرمون السيروتونين المهدىء الذى يفرزه الدماغ . وتفضل نشويات غنية بالألياف لأنها تسبب إفرازآ متوازنآ للهرمون . نقترح طبق مكرونة مصنوعة كاملة من القمح ، أو طبق شوربة مع قطعة خبز أسمر .

- البصل :

به مادة الكورسيتين المهدئة . واستخدمه الفراعنة كوسيلة للاسترخاء . أغنى أنواعه الأحمر والأصفر . تناول 3 شرائح طماطم مع بصلة صغيرة مضافآ إليها قليل من زيت الزيتون .

- الكرفس :

غنى بمادة البوتيلفثاليد المهدئة ، تناوله مع الجزر وقليل من الجبن أو الحمص .

- اللبن والعسل :

للعسل نفس مفعول الحبوب المنومة من دون آثارها السلبية ، وبالحليب مواد مهدئة هى الكازوموفينز .
ويفضل تناول كوب حليب محلى بالعسل لتعزيز إفراز السيروتونين ، كما أن الكالسيوم والماغنيسيوم يغذيان الجهاز العصبى ويخففان التوتر .

- المكسرات :

فهى مصدر مهم جدآ للماغنيسيوم ، الذى يطلق عليه الكثيرون اسم الملح المعدنى المهدىء .
فالماغنيسيوم يريح العضلات ويساعد على تفادى تشنجات النوم ، ويقوى إفراز هرمون السيروتونين المهدىء .

بـيــداء · 03-03-2010, 11:30 AM

اعرف النشويات واللبن مب الحليب لا اللبن اللي نعرفه

تسلمين عزيزتي على الافاده استفدت من موضوعج

محمد المصراوى · 03-03-2010, 01:53 PM

تسلمين First Lady على النصائح والافادة
معلومات قيمة وجميلة

دمعة الـم · 03-03-2010, 04:14 PM

السلام عليكم ورحمه الله وبركآته ..~*

الحمد لله ما بحب اكل المكسرااات

بس بحب الك البصل كتير

الف يسلموووو على هاااي المعلومااات

تحياااااااااتي

الـدانــه · 03-03-2010, 08:05 PM

تسلمين للمعلومات المفيده

احب اكل البصل والمكسرات تقريبا كل شيء ينوم ومع ذلك نومي قليل..

فراشه مسلمه · 03-03-2010, 10:46 PM

أجدد حاجه سمعتها

إن الموز بينيم كمان

جزاك الله خيرا

ياسمين · 04-03-2010, 01:06 AM

الحليب الدافى مع العسل
بينوم جدا

تسلمى ليدى على المعلومات

ملك مصطفى · 07-03-2010, 09:48 AM

يسلمو ع الموضوع و الافاده
ودي و تقديري

أدوات الموضوع
عرض صفحة طباعة الموضوع ارسال الصفحة الى صديق
طرق العرض
العرض العادي الانتقال الى العرض المتطور الانتقال الى العرض الشجري

مواضيع متشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	المشاركات	المشاركة الأخيرة
اكلات للريجيم	maryia	خبرات واعمال منزلية	1	20-09-2009 11:56 PM
اكلات	طمطمه...	المواضيع المكرره و المخالفة للضوابط	0	10-03-2009 01:16 PM
اكلات خفيفه	غموض الليل	معجنـات و شطائـر	8	02-09-2008 09:19 PM
اكلات مغربية	itaaa	المواضيع المكرره و المخالفة للضوابط	3	17-07-2008 12:32 AM
اكلات ايطاليه .......	شمس العجم	أطباق رئيسية	4	28-05-2005 10:48 PM

الأعضاء النشطين حاليآ الذين يشاهدون هذا الموضوع : 1 (0 عضو و 1 ضيف)