التمر باللوز والشوكولاتة.. نصف الفائدة وضعف السعرات

الـدانــه · 05-09-2010, 02:38 AM

عندما نتناول التمور ضمن التقاليد الرمضانية، فإننا في غالب الأحوال لا ننتبه إلى فوائدها الغذائية، أو حتى سلبيات الإكثار منها.

لكن من المميز جداً أن نعرف أننا نكتسب معادن نادرة تقي خلايا الجسم من الشيخوخة، فضلاً عن غناها بالفيتامينات والسكريات والأحماض الأمينية. وتفيد التمور في نقاهة المريض بعد شفائه لدورها في إعادة بناء عضلات الجسم.

ويساعد التمر في السيطرة على ضغط الدم المرتفع، ويساهم بالتخلص من اضطرابات الجهاز الهضمي، ويساعد الأطفال الذين يعانون من مشاكل في الهضم. كما أن قليله مفيد كما الكثير من الأغذية، لكن الإكثار منه مغامرة صحية، لا سيما بالنسبة لمرضى السكري.

وتحوي عشر حبات من التمر 305 سعرات حرارية، و73% من السكر تقريباً، لكن الرطب في المقابل يحوي أقل من نصف النسبة من السعرات الحرارية (136 سعرة حرارية)، بالمقارنة مع التمر.
وذات الأمر بالنسبة لنسبة السكر في الرطب مقارنة مع التمر، فعشر حبات من الرطب تحوي 136 سعرة حرارية و37% من السكر تقريباً.

لذلك ينصح أخصائيو التغذية بتناول الرطب، للحصول على ذات الفائدة التي في التمر، وفي الوقت نفسه نكون قد خففنا من السكر والسعرات فيها، خصوصاً وأن تناول الرطب بداية الإفطار يدعم الجسم بالطاقة السريعة ويعوضه عن عناصر فقدها نتيجة صيام 15 ساعة.

وينصح المختصون بتجنب التمر والرطب اللذان يُضاف إليها الشوكولاتة. ولكن تبقى الشوكولاتة هي الأعلى في السعرات الحرارية، فحبتان منها تحويان مئة وثمانين سعرة حرارية، وكذلك تلك التي تباع محشوة باللوز، فحبتان من التمر تحويان 60سعرة حرارية، وحبتان من التمر باللوز تحويان 120 سعرة حرارية.

دمعة الـم · 05-09-2010, 02:57 AM

السلام عليكم ورحمه الله وبركآته ..~*

الله يعطيك العاافيه على هالمعلومات

تحيتي

محمد المصراوى · 05-09-2010, 03:37 AM

معلومة جميلة

تسلمين الدانه على الافادة

جمالك سيدتي · 05-09-2010, 06:27 PM

تسلمين عززيتي الدانة على المعلومات
يعطيكي العافية

мяִЭφяδδβ · 06-09-2010, 12:31 AM

الله يعطيكي العافيه ع الطرح القيم
لاهنتي اختي
ودي

ملك مصطفى · 08-09-2010, 05:35 PM

يسلمو على الموضوع و الفائده
ودي وتقديري

ياسمين · 11-09-2010, 04:27 PM

سبحان الله
الكتير منا لا يعرف هذه الاشياء

تسلمى الدانه
اليكى التحيه

أدوات الموضوع
عرض صفحة طباعة الموضوع ارسال الصفحة الى صديق
طرق العرض
العرض العادي الانتقال الى العرض المتطور الانتقال الى العرض الشجري

مواضيع متشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	المشاركات	المشاركة الأخيرة
طرق اختيار بودرة الكاكاو والشوكولاتة!!	جمالك سيدتي	خبرات واعمال منزلية	7	10-06-2010 10:13 AM
تشيز كيك الفراولة والشوكولاتة البيضاء	جمالك سيدتي	حلويات عربية وغربية	5	25-04-2009 12:21 PM
بسكويت زبدة الفول السوداني والشوكولاتة الذائبة	جمالك سيدتي	حلويات عربية وغربية	4	15-04-2009 01:16 AM
الميلك شيك بنكهة الفانيلا والشوكولاتة على طريقة ماكدونالدز	جمالك سيدتي	مشروبات ومقبلات	3	03-04-2009 06:06 PM
الهاتف المتحرك وضعف السمع	نرمين	العلم والمعرفة	16	15-10-2007 03:02 PM

الأعضاء النشطين حاليآ الذين يشاهدون هذا الموضوع : 1 (0 عضو و 1 ضيف)