*ألم وتعب في العين مع حكة و جفاف.
*غشاوة أو ضبابية في الرؤية.
*ضعف النظر للأشياء البعيدة بعد تركيز طويل في شاشة الكمبيوتر.
*صداع أو ألم في عضلات العنق.
*صعوبة في التركيز عند تنقل النظر بين الكمبيوتر والأوراق أو المستندات المطبوعة.
*زيادة التحسس من الضوء.

إذا كنت ممن يجلسون أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة فإنك حتما تشتكي من(إجهاد العين).وهو ما قد يجعلك تعاني من أحد هذه الأعراض:

لذلك عليكِ أن تتبع ما يلي:

*أعط عينيك وقتا للراحة وانظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق.
*جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض فبعض الناس لا يغمض عينيه إلامرة كل دقيقة بينما الطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان.فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف.
*موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين,فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60-80سم.وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشاءِ.
اجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك من حيث الإرتفاع لأن وضعها عاليا يجهد عضلات الرقبة.
*الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر.فحافظ على شاشة الكمبيوتر نظيفة.
*راجع الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد أو مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤية.


منقول

__________________

توقيع تختوخه

نصائح مهمة

خصوصا اننا نجلس امام الكمبيوتر ساعات طويلة

شكرا تختوخه على المعلومات

__________________

توقيع محمد المصراوى

قوانين منتدى شمس قطر يرجى قراءة البند 14 الخاص بعدد الموضوعات المطروحة يوميا والبند 22 الخاص بموضوع الرسائل الخاصة

تسلمين تختوخه

يعطيج العافيه

__________________

توقيع بـيــداء

استغفر الله العظيم واتوب اليه

يسلموو تختوخه ع النصايح

ربي يعطيج العافيه

__________________

توقيع ™±§•£‡¦ المتواضعه ¦‡£•§±™

ماااااااااااااا شاءالله عليناااااااااااااا

يعطيج العافيه


تختوخه

على الموضوع

__________________

توقيع لمعة الماسه

!⁄⁄اكسسوارات للمواضيع شي ولااروع مع لمعة الماسه⁄⁄ ‏ منعـــــــا للاحـراج /لــــن يتـــم الــــرد على الــرسـائـــل الخاصـــــه مـــن الشـــبـــاب

mercccccccccccccccccccccccccciiiiiiiiiiiiiiiiiiiii iiiiiiiiiiiii

تسلمين تختوخة حبيبتي

__________________

توقيع omohamza

يا إلهي أسئلك بالكلمة العليا بأن تكتب لي كلمة الغفران لأنّي أردت ما لا أردته ونهيته في كتابك أسئلك بأن تكفّر عنّي سيّـئاتي وتغمسني في بحر غفرانك إنّك أنت الغفور. http://www.zzrz.com/mlion.htm أم حــــــــــــــــــــــــمــــــــــــــــــــــــ ــــــزة