نصائح تجنبك الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا



يعني الدخول في فصل الخريف بدء موسم النزلات والبرد والإصابات بالإنفلونزا، ويزيد القلق هذا العام بشكل خاص في ظل انتشار الوباء العالمي إنفلونزا الخنازير دون انتاج اللقاحات الكافية لعلاجه بعد، الأمر الذي يجعل من فصلي الخريف الحالي والشتاء القادم أشد خطورة من ذي قبل، والذي يتطلب بالضرورة اتباع طرق وقاية أفضل لتقليل فرص الإصابة بالأمراض.



تتنوع النصائح التي تطلقها الجهات والهيئات الصحية المعنية بصحة الافراد والمجتمع والبيئة محليا واقليميا ودوليا حول طرق الوقاية من الأمراض في فصل الخريف، خصوصاً نزلات البرد والإنفلونزا. وفيما يلي أهم هذه النصائح كما اوردها موقع “هيلث.كوم”:



1 اغسل يديك بعد كل مصافحة: بسبب ما قد تنقله من مسببات للمرض، ولا تكتف بغسلها المعتاد، وأكثر من الماء الذي سيؤدي إلى إزالة الجراثيم، واحرص على أن تبقي اتجاه المياه نحو المصارف.



2 ابق يديك بعيدتين عن لمس بعض أعضاء جسمك: حاول أن لا تلمس عينك أو انفك بيدك، لأنهما يجمعان مسببات المرض.



3 النوم الكافي: يجب عليك التوجه للفراش حال شعورك بالتعب، ويوصي الأطباء بالنوم من 8-10 ساعات يومياً، فراحة الجسم مهمة في الحفاظ على جهاز مناعة سليم.



4 اعتن بغذائك: قد يكون من الصعب الاستمرار بتناول الغذاء الصحي في كل الأوقات، خصوصاً مع ظروف العمل والحياة العصرية، لكن تناول الخضار والفاكهة الطازجة، يؤدي إلى بناء جسم قوي وسليم، ما يقوي بالضرورة جهاز المناعة لديك.



5 ابق بعيداً عن المرضى: وحاول الحفاظ على مسافة كافية بينك وبين المصابين بأمراض فيروسية معدية، حتى لو كانوا من أصدقائك أو عائلتك.



6 عَقّم نفسك: واحرص على أن يكون لديك دائماً مطهرات أو مناديل مطهرة. وانتبه إلى ما تشتريه، فبعض المناديل تكون خالية من الكحول المطهرة، وهذه الأنواع لا تؤدي الغرض المطلوب.



7 ابتعد عن التدخين: فزيادة التدخين تؤدي إلى تغييرات في الجهاز التنفسي، ويجعله أقل قدرة على مواجهة الأمراض، بسبب تدمير التدخين للأهداب المبطنة للخلايا في الجهاز التنفسي.



8 قلم أظافرك: حتى وإن كان ذلك سيؤدي إلى التقليل من جمال أصابعك، فالأظافر يمكن أن تجمع تحتها الكثير من الجراثيم المسببة للمرض.



9 ابتسم: فقد وجدت دراسة حديثة، أن السعادة تلعب دوراً مهماً في تكوين جهاز مناعة قوي، كما أن التفكير الإيجابي له نفس التأثير.

__________________

توقيع reem1

تسلمين ريم على النصايح
يعطيكي العافية على ما قدمتي

__________________

توقيع جمالك سيدتي

سبحان الله وبحمده

تسلمين ريم على النصائح
ربنا يبعد عنا جميعا شر المرض

__________________

توقيع محمد المصراوى

قوانين منتدى شمس قطر يرجى قراءة البند 14 الخاص بعدد الموضوعات المطروحة يوميا والبند 22 الخاص بموضوع الرسائل الخاصة

السلام عليكم ورحمه الله وبركآته ..~*


الله يعطيك العاافيه

تحيااتي

__________________

توقيع دمعة الـم

تسلمين ريم على النصائح

__________________

توقيع نرمين

الله يعافيك الغالية " جمالك سيدتي "
على المرور .

__________________

توقيع reem1

الله يسلمك من كل شر
اخوي " المصراوي " تسلم على المرور

__________________

توقيع reem1

تسلمي الغالية على المرور

__________________

توقيع reem1

الله يسلمج الغالية نرمين
تسلمي على المرور الرائع .

__________________

توقيع reem1

تسلمى ياريمو على النصايح الرائعه

لكى التحيات

__________________

توقيع ياسمين